FOTOGRAFIA: Slide de fotos da Cordilheira Blanca, no Peru

Fotógrafo: Kal
Local: Pico Ishinca (5530m) e Pisco (5.752m)
Máquina: Sony CiberShot

ALIMENTAÇÃO: Reforçando o sistema imunológico (gripe Influenza A)

A dica que vem a seguir é do Dr. Odair Alfredo Gomes. Apesar dos riscos da gripe Influenza A diminuírem próximos ao verão, achamos essa dica fundamental, não só para prevenção dela, mas para cultivarmos nossa saúde, o combustível vital para a vida ao ar livre.

Sabendo que o período mais crítico de contágio do vírus é nos meses de maio junho e julho, voltaremos a postar esta receita ano que vem. Mas essas dicas valem para reforçarmos o nosso sistema imunológico. Também vale lembrar que o Dr. Odair escreveu esta receita alimentar em maio de 2009, antes de toda aquela movimentação da mídia.

6 de Maio de 2009

O melhor que você pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico através de uma alimentação correta e saudável, no sentido de manipular sua imunidade, preparando suas células brancas do sangue (neutrófilos) e os linfócitos (células T) as células B e células matadoras naturais.

Essas células B produzem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores estranhos, como vírus, bactérias e células de tumores. As células T controlam inúmeras atividades imunológicas e produzem duas substâncias químicas chamadas Interferon e Interleucina, essenciais ao combate de infecções e de tumores.

Ou seja preparar seu sistema imunológico, reforçando seu sistema de defesa, de modo que seu próprio corpo elimine o virús.

Bem vamos ao que interessa, ou seja quais alimentos são importantes (estimulam a ação do sistema imunológico e potencializam seu funcionamento).

•Água: antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois os vírus vivem melhor em ambientes secos e manter suas vias aéreas úmidas desestimulam os vírus. Não a tome gelada, sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade.

•Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura.
•Use e abuse do Iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunológico.
•Coloque bastante cebola na sua alimentação. A cebola é um ótimo antiinflamatório.
•Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico.
•Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (vitamina A) (cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru, couve) e alimentos ricos em zinco (semente de abóbora).
•Faça uma dieta vegetariana, ao menos rica em vegetais, frutas e verdura.
•Ômega 3 Procure alimentos ricos em ômega , você pode incluir uma colherzinha de café rala por dia de farinha de linhaça.
•O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe.
•Evite ao máximo alimentos ricos em gordura ( pois deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados.
•Evite óleo de milho, de girassol ou de soja que são óleos vegetais oli-insaturados. Você pode optar por óleos “prensados a frio” como o azeite de azeitonas, óleo de gergelim (não torrado).
•Importante: mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental para limpar os dentes, antes da escovação.

Com esses cuidados acima e essa alimentação… os vírus nem chegarão perto de você.

Uma pequena contribuição para você enfrentar essa e qualquer gripe que porventura apareça no seu caminho.

Se achar útil por favor repasse aos seus amigos.

Prof. Dr. Odair Alfredo Gomes
Laboratório Morfofuncional
Faculdade de Medicina – Unaerp

(fonte: www.useplanta.com.br)

VÍDEO: Bolders no Morro do Anhangava (Quatro Barras, Brasil)

Imagens e edição: Dennis Julian Chyla
Tempo: 01:57mins
Local: Morro do Anhangava

FOTOGRAFIA: Trilhos da Serra do Mar

Fotos: Dennis Julian Chyla
Máquina: Sony A200 (17-70mm / 70/300mm)

Visão da Baia de Paranaguá, vista da Estrada da Graciosa

Morro do Sete / Serra da Graciosa (Paraná)

Pico Abrolhos (dir) e Ponta do Tigre (esq) / Conjunto Marumbi

Cutia (Dasyprocta azarae)

Estação do Marumbi (a noite)

Nascer-do-sol no cume do Rochedinho

Vôo do Tucano-do-bico-verde (Ramphastos dicolorus)

Serra da Graciosa e Ibitiraquire, vistas da região do Marumbi

Trem de passageiros que cruza a Serra do Mar ligando

Curitiba com Paranaguá

Pico Coroados, visto dos trilhos da ferrovia na região do

Véu de Noiva

Cascata do Véu de Noiva

Beija-flor-de-fronte-violeta (Thalurania glaucopis)

Represa do Véu de Noiva

Trilho do trem e a Serra da Farinha Seca ao fundo

Conjunto do Marumbi (Paraná)

FOTOGRAFIA: Clicks na Serra

Fotos: Dennis Julian Chyla
Máquinas: Sony A200 (lente 70mm-300mm) / Sony W-110 (Cybershot)

Borboleta (noturno)

Serelepe (Sciurus aestuans)

Bicu-de-veludo (Schistochlamys ruficapillus)

Saíra-militar (Tangara cyanocephala)

Macuco (Tinamus solitarius)

Gralha-azul (Cyanocorax caeruleus)

Tucano-do-bico-verde (Ramphastus dicolorus)

VÍDEO: Serra dos Devaneios

Filme: Serra dos Devaneios
Imagens: Cleverson Oliveira
Edição e música: Dennis Julian
Local: Morro do Anhangava - Quatro Barras / Pr
Duração: 2:59min

FOTOGRAFIA: Clicks VerTicais e ViSuais

Fotos: Dennis Julian Chyla

...

Wagner Machado, na via Jô Casta (VIIb) - Morro do Anhangava

Represa do Iraí - Quatro Barras / PR


Nicolas Favresse, na via Morcego (VIIa) - Abrolhos (Marumbi)


Nicolas Favresse, na via Incandecente - Abrolhos (Marumbi)

Dennis Julian, na via Maria Buana (VI sup) - Abrolhos (Marumbi)

Foto: Waldemar Niclevicz

Pedra do Almoço (Morro do Anhangava)

Por-do-sol na base da via Mônica (Morro do Anhangava)

Start no Blog

Olá!

Agora a Guia Aventura tem um blog. A idéia é postar atividades em fotos, vídeos e textos enviados por colaboradores.

Quem topar contribuir pode enviar o material para o email
dennisjulian@brturbo.com.br .

Vamos somar conteúdo. O espaço está aberto.

Abraço a todos.

Lost Arrow Spire Direct (VI 5.11 A3 C2 - 430m)

Tenho feito algumas edições de vídeos com o material visual coletado por amigos em viagens de aventura. Este é do Wagnão Machado e do Daniel Arruda, grandes parceiros de escalada e música. Nessa trip também participou o David Tripplett, gringolêro (gringo, mas gente boa que nem os brasileiros) que tem feito algumas parcerias com a turma.

Outro amigão que participa desse vídeo é o Emersom Antoniacomi que produziu a trilha sonora e tocou quase todos os instrumentos. Além dele, estão ai também tocando os meus mestres Paulinho Branco (sax) e Endrigo Bettega (bateria).

Esta via está localizada no Yosemite National Park, no estado da Califórnia (USA). Lá é o umbigo das escaladas em bigWall. O clima é perfeito e o lugar é fantástico com ursos, raposas, alces e vários americanos para se observar!